klata 15 10 5

[...] (TYP BUDOWY):ekto<do chudniecia> 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: No i pytanie;; chodzi mu o to chce zrobic next cykl na srodkach :meta omka badz suska Wasze sugestie w rospisaniu tego cyklu mysli [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:104 3.WZROST:191 4.WYMIARY: -Biceps:46 -Klata:130 -Udo:80 -Talia:90 5.STAZ NA SILOWNI:9 6.CEL SUPLEMENTACJI:aktualnie ładowanie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: NPP cypio meta 9.POZIOM BF% 15 10.TENDENCJA /CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):suchy mięsień 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile [...]

[...] do łysienia, z zarostu rosną wąsy, a na brodzie kilka włosów na krzyż, na klatce piersiowej kilka włosów, owłosienie na dole raczej w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle 32.5 kg na stronę 12 razy do upadku mięśniowego -martwy ciąg: 120 kg 11 razy do upadku -przysiad: 100 kg 8 razy do upadku

nogi: przysiady 15p 4-5s nogi: wykroki plecy: drążek lub wiosłowanie plecy: unoszenie tulowia z lezeniem przodem 4-5 s 12 powt klata: pompki 4-5 s 10p klata: pompki z nogami na podwyższeniu 10 powt 4-5s triceps: pompki w podporze tyłem 3-4s 10p biceps: uginanie ramion z supinacją łydki: wspięcia na palce 15 p 4-5 s przedramiona: podchwytem [...]

[...] zejde niżej). Obwód: 1) Burpee (całe ciało) - 20 (do ustalenia). 2) Brzuszki ze skrętami tułowia (proste i skośne brzucha) - max. 3) Wykroki (uda) - 15. 4) Pompki klasyczne (klata) - max. 5) Wiosłowanie hantlą (plecy) - 12. 6) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (barki i kaptury) - 15. 7) Uginanie ramion z supinacją (biceps) - 15. 8) Pompki [...]

[...] 4-5razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rozwoj ogolny 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tycie 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : przysiad :

Więc tak: Trenuje od pół roku bez żadnych przerw(oprócz dwutygodniowej trzy miesiące temu z powodu choroby). Treningi: poniedziałek - klata wtorek - barki środa - plecy piątek - triceps, biceps sobota - nogi Podam tylko ćwiczenia na najszerszy grzbietu, ale jak będziesz chciał to podam ci na wszystko. A więc tak: Podciąganie na drążku w szerokim [...]

Ma być tak: 1) klata,barki, triceps 2) nogi, plecy, biceps 3) wolne 4) klata, barki, triceps 5) nogi,plecy,biceps 6) wolne 7) wolne Duże partie: ok 12-15 serii małe partie ok 8-10 serii oczywiście tygodniowo pozdro

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : serie okolo140 kilo martwy ciag : serie 175 przysiad : slabo PYTANIE: pytanie jak wyzej prosze o pomoc bo moj kupmpel jutro wali do pl a musze mu dac chajs i rozpiske [...]

[...] 21, bo robię tylko 5 powtórzeń w serii. Pamiętaj też o tym, że biceps pracuje przy górze pleców (wiosłowanie, podciąganie, wyciąg) a triceps przy wszelkich wyciskaniach (klata i barki), więc nie ma specjalnie sensu przemęczać je dodatkowymi ćwiczeniami. W moim przypadku idą tylko 2-3 serie sztangą na biceps oraz pompki na poręczach lub [...]

1.WIEK:15 2.WAGA:68 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:miesiąc 6.CEL SUPLEMENTACJI:brak 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tutaj [...]

[...] 15/10/8/6/4/2 badź w pięciu seriach 12/8/6/4/2 lub 12/7/5/3/1 itd -mozliwości jest naprawde dużo, a co ciekawe jescze nie dawno miałem dokładnie to samo co ty-zakwasy po każdym treningu klaty a odkąd robie progresje zakwasy po prostu zniknęły dzialek przedramie i nogi we wtorek wolne w srode klata triceps w czwartek bcieps barki a w piatek plecy

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-11-07 20:59:10

[...] po 100 ale ja jestem chudy chlopaszek i tyle nie dam rady :) niewstydze sie tego, jak cwiczylem robilem 4 serie 20,20,15,15,10 z przerwami 1,5 min 1 raz w tygodniu i klata ladnie napompowana po treningu i mam pytanie czy tak mozna cwiczyc czy nie i ile razy w tygodniu bo z tego co wiem to jak sie cwiczylo to nie powinno sie przestawiac [...]

[...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 17:klata : martwy ciag : przysiad : 18: Z czego składają się gazy wydalane z odbytu : PYTANIE: Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-03-17 23:15:58

1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 83-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: nie pamietam juz ;) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: good 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : 180 przysiad :

[...] 9.CEL CYKLU: masa , mam problem ze złapaniem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 mscy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie maxuje martwy ciag : przysiad :

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] 8.TRENING:3 razy przechodze na 4 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:u 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niema 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag :- przysiad : -